Клуб для девушек «Подруга подруге»

Видео про постановку целей на месяц
Запись эфира про личные границы: Что такое личные границы? Как они формируются? Что с ними делать во взрослом возрасте? Что делать, чтобы сейчас комфортным образом сформировать личные границы? Правило активного согласия. Разбор сложностей.
Авторский тест на определение типа личных границ с моими комментариями.
Упражнение, которое поможет определить, где проходят наши границы, и когда они нарушаются.
Рефлексия по неделе.

Разберемся со своими страхами и повысим навык отстаивания границ.
Лекция о том, почему мы можем не отстаивать свои границы. Какие есть распространенные препятствия? Как отстаивать границы? Как выбирать форму? Что важно помнить?
Разбор интересных ситуаций с моими комментариями.
Упражнение на отстаивание границ.
Рефлексия по неделе.

Перестаем быть хорошими девочками, чтобы стать счастливыми и свободными.
Текстовый материал про гибкость границ и крайности, которые обязательно наступят.
Лекция о том, что хорошие девочки никого не посылают, а еще не трахаются и много не зарабатывают. Про то, как растят хороших девочек, про агрессию и ее связь с деньгами и проявленностью, про табуированные чувства и мой личный опыт.
Упражнение и рефлексия по неделе, которая поможет добавить игры и свободы в жизнь.
Бонус: Запись очень крутого эфира с сексологом Юлей Бабкиной.

Научимся распознавать созависимость не только в отношениях, но и в нашем культурном коде, чтобы смотреть на процессы шире. Большой текстовый материал про созависимость: что это, какие есть проявления, главные составляющие и как можно с ними работать.
Запись двухчасового эфира с приглашенным психотерапевтом Ольгой Володькиной про созависимость.
Рефлексия по неделе и подведение итогов месяца.

Начинаем с цели на месяц. Определим свой тип привязанности, в лекции я расскажу о том, как они могут меняться. Сделаем упражнение, чтобы определить и принять свои ограничения

Сформируем свой портрет идеальных отношений. Я запишу лекцию о том, почему мы бываем без отношения, и в каких сферах может быть затык. Отдельно дам тест для тех, кому кажется, что вы выбираете не тех партнеров. Сделаем два важных упражнения. Если вы в отношениях, тоже будет актуально, потому что мы меняемся, и долгое партнерство - это всегда изменения, танец с обстоятельствами и обновление

Прямой эфир с семейным психологом. Научимся выстраивать подходящий именно нам баланс автономности и слияния в паре

Научимся говорить друг с другом и не бояться быть уязвимыми. Будет мой эфир с Пашей про разговоры об отношениях, близость и уязвимость, где мы поделимся своим опытом. Сделаем важную письменную практику про уязвимость. И итоги месяца подведем вместе

Отношения с собой - это самые важные отношения в нашей жизни, и их тоже нужно выстраивать, уделять этому время. Запись моего прямого эфира - два часа, посвящённых тому, из чего состоит бережное отношение к себе, и какие именно шаги мы можем делать каждый день для выстраивания отношений с собой! Разбор ситуаций на примерах из жизни. Бинго бережнорго отношения к себе. Сформируем личный план по улучшению отношений с собой

Разберемся, откуда у нас внутренний критик, и для чего он на самом деле нужен? Посмотрим, как можно иначе и закрепим это упражнением. Научимся понимать голос внутреннего критика и приглашать на его место заботу и поддержку

Лекция о ненасильственном отношении к себе. Научимся видеть разницу между усилием и насилием. Разберем разные ситуации из фильмов и сериалов, а после сделаем упражнение

Обсудим женское здоровье, узнаем, что именно нужно регулярно проверять, и составим свой план чек-апа. Запись прямого эфира с эндокринологом, где мы узнали:

• Как часто ходить к эндокринологу, делать узи щитовидной железы для профилактики? Стоит ли с какой-то регулярностью сдавать анализы на гормоны?
• Про кортизол, который все пытаются снижать и лечить. Когда хронический стресс выходит за рамки обычного переутомления и является сбоем в работе гормонов? Что с этим делать? И что там с синдромом уставших надпочечников?
• Беспокоит лишний вес: когда это связано с эндокринологией?
• Что там с БАДами? Стоит ли пить что-то на регулярной основе?

Доступ к таблице контактов клуба. Подведение итогов интенсива.