Анастасия Ершова
Психотерапевт. Ведущая подкаста «Мы расстались».
Привет! Я основала клуб «Подруга подруге» Это место для всех девушек, у которых в ценностях свобода, удовольствие от жизни, непредубеждённость и развитие. В начале месяца мы вместе ставим цель и идем к ней в поддерживающей обстановке.


Клуб для девушек «Подруга подруге»

сентябрь: смыслы и планы

Интенсив про будущее, про жизнь, про планы!


Сначала пересоберем вместе ценности и потребности. Это нужно делать в каждый кризисный момент, а у нас их было пиздец как много за последние 3,5 года. Если этого не сделать, то можно после достижения УЖЕ неактуальных целей свалиться в разочарование.


А после актуализации ценностей и потребностей пойдем в планирование.

Я очень осознанно выбирала тему моего психологического эфира. Будем разбираться со сложностями и вместе отгорюем всё, что не свершилось, чтобы двигаться дальше. Потому что лучше планировать и иметь свободу среагировать в моменте на изменения обстоятельств, чем вовсе отказаться от будущего! А еще в этом интесиве потрясающий эфир с коучем про то, как ставить цели и планировать так, чтобы все реализовать.

Что тебя ждёт?
Много контента
Упражнения, видео, тесты, аудио-лекции, посты, разборы ситуаций и вопросов, вопросы для рефлексии по теме месяца
Эфиры в записи
Два эфира в каждом интенсиве:
со мной и с приглашенным экспертом
Практика
Ориентир на практику и интеграцию в жизнь. Каждая неделя строится по системе ЗУН: знания, умения, навыки
Обучающее видео
Видео про постановку целей на обучение,
чтобы взять от интенсива максимум

что будет в каждой неделе:

1
Знание
Прямые эфиры, посты, аудио или видео от меня с разбором темы недели. Будет интенсивно, но бережно.
2
Умение
После погружения в тему будем смотреть, как это должно работать в идеальной ситуации, проходить тесты и разбирать вместе примеры из жизни
3
Навык
Каждую неделю новое классное упражнение или письменная практика, чтобы не застревать на уровне знаний, а внедрять изменения в свою жизнь
4
Интеграция
Это важный шаг, чтобы не вытеснить новую информацию. Разберем вопросы и поделимся чувствами. Обязательно будет рефлексия и обсуждение того, что получилось взять в жизнь, а что пока дается сложнее.
Структура месяца «смыслы и планы»
  • Актуализация ценностей
    Видео про постановку целей на обучение, памятка по прохождению интенсива и вводное аудио.
    Определим, какие сферы жизни для вас сейчас наиболее важны, и актуализируем ценности по каждой из них.
    Будет две моих лекции:
    1. О том, что такое ценности, почему мы на них опираемся, как часто и как именно их актуализировать
    2. Про социальные роли с практикой на их актуализацию.
    Выполним практическое задание, чтобы собрать общую картину и отправимся на рефлексивную прогулку с вопросами.
  • Мои потребности
    Научимся понимать свои потребности. Выстроим внутреннюю мотивацию с опорой на них, чтобы больше не зависеть от внешней мотивации, которая неминуемо ведет в яму.
    Для этого мы с вами сначала обсудим в первой лекции:
    • что такое психологические потребности
    • какие с ними бывают сложности и как их определять
    • миф о том, что больших результатов достигают только травматики
    • что такое внешняя и в утринняя мотивация? Зачем нам это надо? А нам надо все!
    Потом будет лекция о том, как понимать свои потребности с множеством примеров из жизни, и про связь чувств с ними. А еще в этой лекции я дала сразу 3 полезных техники и рассказала, как выбирать между потребностями, когда "голодают" сразу несколько.

    После этого мы перейдем к упражнению и завершим неделю снова рефлексивной прогулкой, которая поможет нам определить, как выглядит наша персональная полнота жизни.
  • Почему я не планирую?
    На этой неделе есть полезный материал от меня про планирование и запись моего двухчасового прямой эфира о сопротивлении перед планированием. Пройдем со мной за ручку через сложности и страхи, мешающие нам строить планы. Я расскажу про сопротивление, самые распространенные сложности, и что с ними делать.

    Обязательно вместе отгорюем все неслучившееся за последние 3,5 года (с момента начала коронавируса до сегодняшних дней). Сделать это нам поможет терапевтичная практика в записи.

    А еще я дам упражнение с техникой для работы с сопротивлением. Она подойдет для любого сопротивления и точно еще ни раз пригодится вам в будущем.

    Рефлексия этой недели будет про чувства и впечатления.
  • Строим планы вместе
    В начале недели поговорим о стереотипах о планировании.
    Запись эфира с приглашенным экспертом о том, как планировать так, чтобы достигать целей. Два часа невероятно крутого и важного контента от Лены Ленсу, к которой я сама хожу на коучинг.
    Вместе распланируем те сферы жизни, которые нам действительно хочется и важно распланировать. Рефлексия по финальной неделе и подведение итогов всего практикума.
Месяц «Смыслы и планы»
Четырёхнедельный курс по цене одной терапии
6000
р.
Выбери свой тариф
Весь сезон можно приобрести со скидкой -10%
смыслы и планы
+самореализация
+ресурсы
Старая цена 18000р.
16200р.
6-8 лекции по теме

6 эфиров с экспертом

12 упражнений
Вступить
Отзывы участниц клуба
  • Спасибо за подкаст «Мы расстались». Потому что именно с него 3 года назад началось моё знакомство темы нормальных отношений. Я как раз рассталась с парнем, было много страхов, утром по пути на работу я слушала подкаст и для себя узнала много нового. Не стала прыгать в очередные отношения, побыла наедине с собой и уже потом случились отношения, в которых я нахожусь до сих пор)
    Елена
    Участница интенсива Отношения в паре
  • Спасибо за клуб и интенсивы с темами месяца. Информация правда так классно подается, без нудятины, которая часто бывает в обучениях. Я уже готова проходить любые темы в таком формате) надеюсь, что про клуб узнает как можно больше людей!
    Настя и Катя, вы большие молодцы! Очень у вас тут уютно)
    Дарья
    Участница интенсива Смыслы и планы
  • Формат-супер, очень мне подходит. Я тоже только рефлексивные прогулки не сделала, нужно догонять. Через пару дней после нашей общей практики появилась такая энергия и ясность.
    Юлия
    Участница интенсива Смыслы и планы
  • Настя, материал, который ты даешь, бесценен. Пока слушала лекцию, подумала, вот бы ты книгу написала, я бы точно ее захотела прочитать, а потом ты говоришь, что не любишь тексты писать
    Анастасия
    Участница интенсива Бережное отношение к себе
Месяц «Смыслы и планы»
Четырёхнедельный курс по цене одной терапии
6000
р.
Ответы на вопросы
Остались вопросы по клубу? Напиши нашему менеджеру Кате в телеграм @ekaterina_tyapko или задай их в форме на сайте