ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Научись свободно проявлять себя и отстаивать свои границы без чувства вины и страха.

4 недельный интенсив по внедрению маленьких шагов, которые запустят большие изменения в жизни.

Личные границы – это про то, что я точно знаю, как со мной можно, и как нельзя. И могу об этом сообщить без вины, стыда или страха!

Почему на деле это не так просто?

За сложностями с отстаиванием границ прячется много всего:

Страх отвержения (фу, хорошие девочки всегда целуют своих бабушек)

Чувство ответственности за чужие реакции и чувства (я для тебя готовила, а ты уже где-то поела, ты вообще мой труд не ценишь)

Желание всегда быть хорошей для окружающих (ласковое дитя двух маток сосет, скромность украшает и т.д.)

А это приводит к тому, что:

😔 сложно отказывать коллегам, когда они просят выполнить их задачи

😔 не выходит ответить маме, что не хочешь ехать на дачу и интереснее провести выходные с друзьями

😔 неловко сказать партнеру, что тебе не подходит, и приходится соглашаться на все его идеи

😔 ещё можно убраться перед клинингом, чтобы никто не увидел бардак, или болтать с таксистом, потому что страшно показаться грубой.

Что будет, если у тебя будут
выстроены личные границы?

Сможешь жить так, как ты захочешь

Начнешь свободно заявлять о своих желаниях

Научишься понимать, когда твои границы нарушены, и реагировать на это

Начнешь говорить «нет» без страха и чувства вины

Оставишь попытки быть хорошей для всех в ущерб себе

Появится время на себя, потому что ты перестанешь тратить его на то, что неинтересно

И после этого люди сами начнут к тебе тянуться, потому что им интересны самодостаточные личности, у которых есть свой взгляд и свое мнение на все!

Я знаю, с чего начать!

За месяц на интенсиве ты исследуешь свои границы, научишься сразу замечать дискомфорт, когда другие нарушают твои границы, и вместо подавления своих чувств будешь свободно выбирать, как тебе будет комфортно отреагировать.

Маленькие действия – большие изменения!

Под моим руководством. На интенсиве.

ЗАПИСАТЬСЯ

Этот интенсив для тебя, если:

Ведешься на манипуляции родственников и делаешь так, как они скажут

Тебе страшно, что близкие отвернутся, если откажешь и начнешь говорить “нет”

Постоянно навязываешься людям и постоянно в страхе, что они отвергнут

Меняешь планы, чтобы подстроиться под других

Пытаешься быть для всех удобной в ущерб себе

Всегда ставишь себя на ступень ниже других

Не умеешь говорить о своих чувствах и потребностях

Программа интенсива

Неделя 1 Где проходят твои границы?

Видео-урок для постановки целей на обучение
Запись прямого эфира про личные границы: что это, как они формируются, что с ними делать во взрослом возрасте.
Авторский тест на определение своего типа границ.
Упражнение, которое поможет научиться замечать нарушение границ и выбирать другое.
Интеграция, чтобы внедрить изменения в свою жизнь.

Проанализируешь свои личные границы и разберешься, как с ними работать сейчас для комфортной жизни.

Неделя 2 Учимся отстаивать личные границы

Лекция о причинах, из-за которых не получается отстаивать границы + способы отстаивания границ и рекомендации, как выбрать подходящий.
Разбор ситуаций из жизни.
Упражнение на отстаивание границ.
Вопросы для рефлексии и небольшое задание, которое поможет не растеряться, когда заметишь нарушение границ.

Результат: Научишься отказывать и говорить «нет» без чувства вины и страха осуждения.

Неделя 3 Умение быть неудобной круто повышает уровень жизни

Статья про откаты, крайности и принятие себя на пути к изменениям.
Лекция: хорошие девочки никого не посылают, а еще не трахаются и много не зарабатывают. Синдром хорошей девочки и агрессия
Письменная практика
Задание, которое поможет добавить игры и свободы в жизнь

Результат: Перестанешь быть хорошей девочкой, чтобы стать счастливой и свободной. Узнаешь, как работать с агрессией так, чтобы она работала нам в плюс, а не подавлять ее.

Неделя 4 Работа с созависимостью в отношениях, как проработать собственную значимость в отношениях

Статья про созависимость
Запись двухчасовой прямого эфира со мной и семейным психологом
Вопросы для рефлексии

Результат: Научишься говорить о своих чувствах и потребностях, выстраивать здоровые отношения без манипуляций.

Бонусы

Запись эфира с сексологом про то, как связаны секс и агрессия, проявление своей сексуальности и многое другое

Телесные практики для развития контакта со своим телом

Готова сделать рывок к жизни мечты?

3 интенсива из сезона ОТНОШЕНИЙ можно приобрести со скидкой -10%

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Месяц интенсива

9 000₽

2 лекции по теме
2 эфира с экспертом
3 упражнения
И еще много всего ценного💓

Записаться

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
+ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ
+БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

Старая цена 27000р.

24 300₽

7-10 лекции по теме
6 эфиров с экспертом
12 упражнений
И еще больше ценного💓

Записаться

3 интенсива из сезона ОТНОШЕНИЙ можно приобрести со скидкой -10%

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Месяц интенсива

7 000₽

2 лекции по теме
2 эфира с экспертом
3 упражнения
И еще много всего ценного💓

Записаться

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
+ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ
+БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

Старая цена 27000р.

18 900₽

7-10 лекции по теме
6 эфиров с экспертом
12 упражнений
И еще больше ценного💓

Записаться

Специальные условия действуют
7 дней после прохождения марафона 💗

Рассрочка на 3 месяца БЕЗ ПЕРЕПЛАТ

Анастасия Ершова

Гештальт-терапевт, сексолог, ведущая групп.
6 лет практики, 5000+ терапевтических сессий.
Соавтор самого популярного русскоязычного подкаста про отношения «Мы расстались» с 5.65 млн уникальных прослушиваний за 4 года.
Автор терапевтичных курсов и 9 бережных интенсивов для женщин.