БЕРЕЖНОЕ
ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

Начни заботиться о себе и получи последовательный план для выстраивания отношений с собой так, чтобы жить в гармонии с собой, своим телом и чувствами.

4 недельный интенсив по внедрению маленьких шагов, которые запустят большие изменения в жизни.

ЗАПИСАТЬСЯ

Нам всем рассказали, что надо любить себя! Но одновременно с этим ценность отношений с собой в нашей культуре далеко не такая высокая, как ценность отношений с другими. Страшно прослыть самовлюбленной эгоисткой и принято задвигать себя на последнее место в списке приоритетов...

А еще этот чертов внутренний критик не дремлет, постоянно напоминая, что ты “недостаточно стараешься, и все делаешь не так”.

В результате:

😔 Ты знаешь, что надо любить себя, но не знаешь, как

😔 Каждый день пинаешь и критикуешь себя

😔 Время на себя по остаточному принципу, когда сделаны все НАДО

😔 Откладываешь свои желания в угоду работе и другим людям

И все чаще ты уходишь в подкуп себя…

Упахалась в ноль, зато потом прилегла в ванну с пеной.

Весь день забывала о своих потребностях, зато вечером заказала пиццу с колой, чтобы себя порадовать.

Постоянно критикую себя, зато купила ещё одно новое платье.

Но что может быть важнее отношений с собой? Жизненный опыт и ужасающая статистика разводов, к сожалению, говорит о том, что с партнёром мы можем быть не навсегда. А отношения с собой — это точно на всю жизнь. И то, насколько гармоничные отношения с собой ты выстраиваешь влияет на все сферы жизни!

Можно жить иначе!

Верить в себя, давать себе любовь и заботу

Заменить голос внутреннего критика заботой и поддержкой

Уметь в любой момент вернуться в состояние, что “я классная и все со мной ок”

Приходить к своим целям без сверхусилий и насилия над собой

Всегда ставить свое здоровье в приоритет

За месяц на интенсиве ты перестанешь задвигать себя на второй план и начнешь бережно заботиться о теле, мыслях и чувствах.

Я знаю, с чего начать!

За месяц на интенсиве ты перестанешь задвигать себя на второй план и начнешь бережно заботиться о теле, мыслях и чувствах.

Маленькие действия – большие изменения!

Под моим руководством. На интенсиве.

ЗАПИСАТЬСЯ

Этот интенсив для тебя, если:

Уделяешь себе время и силы по остаточному принципу, когда нет других дел

Постоянно себя критикуешь, обвиняешь и пинаешь

Твой вклад в отношения с собой ограничивается импульсивными покупками для внутреннего ребенка и ванной с пеной.

Привыкла не замечать микронасилие по отношению к себе: "сделай через не могу!, "как себя заставить ...", "мне надо ...", " нет твоих желаний, есть надо"

Программа интенсива

Неделя 1 Бережно к себе - это как?

Видео-урок для постановки целей на обучение
Запись эфира о том, из каких именно шагов состоит бережное отношение к себе
Разбор ситуаций
Письменная практика
Вопросы для рефлексии
Бинго бережного отношения к себе

Результат: Проведешь анализ твоих отношений с собой и построишь план по их улучшению.

Неделя 2 Внутренний критик

Статья про внутреннего критика и откуда он у нас взялся
Лекция о том, как можно иначе
Упражнение
Вопросы для рефлексии

Результат: Уберешь привычку самобичевания и перестанешь постоянно себя критиковать за все. Научишься заботиться о себе и поддерживать себя.

Неделя 3 Забота о себе без насилия

Лекция про ненасильственное отношение к себе
Разбор ситуаций из фильмов
Аудио с рекомендациями от коуча для сохранения баланса даже в периоды, когда без интенсивной нагрузки не обойтись
Важное упражнение
Поддерживающее аудио про интеграцию нового в свою жизнь
Вопросы для рефлексии

Результат: Разберешься, как перестать насиловать себя, но не остановиться в развитии и в достижении своих целей.

Неделя 4 Забота о здоровье

Статья про созависимость
Запись двухчасовой прямого эфира со мной и семейным психологом
Вопросы для рефлексии

Результат: Узнаешь, как поддерживать женское здоровье на высоком уровне.

Бонусы

Запись эфира с гинекологом про женское здоровье

Запись эфира с дерматологом, косметологом об уходе за кожей

Телесные практики для развития контакта со своим телом

Полезные рекомендации врачей в мск/спб и онлайн

Готова сделать рывок к жизни мечты?

3 интенсива из сезона ОТНОШЕНИЙ можно приобрести со скидкой -10%

БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

Месяц интенсива

9 000₽

2 лекции по теме
2 эфира с экспертом
3 упражнения
И еще много всего ценного💓

Записаться

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
+ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ
+БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

Старая цена 27000р.

24 300₽

7-10 лекции по теме
6 эфиров с экспертом
12 упражнений
И еще больше ценного💓

Записаться

3 интенсива из сезона ОТНОШЕНИЙ можно приобрести со скидкой -10%

БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

Месяц интенсива

7 000₽

2 лекции по теме
2 эфира с экспертом
3 упражнения
И еще много всего ценного💓

Записаться

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
+ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ
+БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

Старая цена 27000р.

18 900₽

7-10 лекции по теме
6 эфиров с экспертом
12 упражнений
И еще больше ценного💓

Записаться

Специальные условия действуют
7 дней после прохождения марафона 💗

Рассрочка на 3 месяца БЕЗ ПЕРЕПЛАТ

Анастасия Ершова

Гештальт-терапевт, сексолог, ведущая групп.
6 лет практики, 5000+ терапевтических сессий.
Соавтор самого популярного русскоязычного подкаста про отношения «Мы расстались» с 5.65 млн уникальных прослушиваний за 4 года.
Автор терапевтичных курсов и 9 бережных интенсивов для женщин.