Привет! Я основала клуб «Подруга подруге» Это место для всех девушек, у которых в ценностях свобода, удовольствие от жизни, непредубеждённость и развитие. В начале месяца мы вместе ставим цель и идем к ней в поддерживающей обстановке.
Это трехмесячный интенсив, в котором ты не только будешь получать информацию по теме от меня, но и каждую неделю выполнять практические упражнения на исследование отношений с собой, партнером и окружающими в поддерживающей обстановке.
Вот такие результаты будут ждать нас в конце сезона:
Личные границы
Я могу более свободно проявлять себя, понимаю кто я, как устроены мои личные границы внутри и как влияет на меня общество снаружи. У меня есть возможность принимать решения, учитывая себя и среду, в которой я живу.
Отношения в паре
Я знаю свой тип привязанности, признаю свои ограничения в отношениях, четко осознаю портрет отношений, которых хочу или в которых нахожусь и что учитывать при построении и развитии комфортных отношений.
Бережное отношение к себе
Я знаю, что отношения с собой — это основа. Я умею взаимодействовать с внутренней критикой, понимаю разницу между усилием и насилием и почему не надо развивать силу воли. А ещё точно знаю, как заботиться о теле, мыслях и чувствах.
Что тебя ждёт?
Много контента
Упражнения, видео, тесты, аудио-лекции, посты, разборы ситуаций и вопросов, вопросы для рефлексии по теме месяца
Эфиры в записи
Два эфира в каждом интенсиве: со мной и с приглашенным экспертом
Практика
Ориентир на практику и интеграцию в жизнь. Каждая неделя строится по системе ЗУН: знания, умения, навыки
Обучающее видео
Видео про постановку целей на обучение, чтобы взять от интенсива максимум
что будет в каждой неделе:
1
Знание
Прямые эфиры, посты, аудио или видео от меня с разбором темы недели. Будет интенсивно, но бережно.
2
Умение
После погружения в тему будем смотреть, как это должно работать в идеальной ситуации, проходить тесты и разбирать вместе примеры из жизни
3
Навык
Каждую неделю новое классное упражнение или письменная практика, чтобы не застревать на уровне знаний, а внедрять изменения в свою жизнь
4
Интеграция
Это важный шаг, чтобы не вытеснить новую информацию. Разберем вопросы и поделимся чувствами. Обязательно будет рефлексия и обсуждение того, что получилось взять в жизнь, а что пока дается сложнее.
Структура месяца «личные границы»
Знакомство с темой и выявление сложностей
Видео про постановку целей на месяц Запись эфира про личные границы: Что такое личные границы? Как они формируются? Что с ними делать во взрослом возрасте? Что делать, чтобы сейчас комфортным образом сформировать личные границы? Правило активного согласия. Разбор сложностей. Авторский тест на определение типа личных границ с моими комментариями. Упражнение, которое поможет определить, где проходят наши границы, и когда они нарушаются. Рефлексия по неделе.
Учимся отстаивать личные границы
Разберемся со своими страхами и повысим навык отстаивания границ. Лекция о том, почему мы можем не отстаивать свои границы. Какие есть распространенные препятствия? Как отстаивать границы? Как выбирать форму? Что важно помнить? Разбор интересных ситуаций с моими комментариями. Упражнение на отстаивание границ. Рефлексия по неделе.
Умение быть неудобной
Перестаем быть хорошими девочками, чтобы стать счастливыми и свободными. Текстовый материал про гибкость границ и крайности, которые обязательно наступят. Лекция о том, что хорошие девочки никого не посылают, а еще не трахаются и много не зарабатывают. Про то, как растят хороших девочек, про агрессию и ее связь с деньгами и проявленностью, про табуированные чувства и мой личный опыт. Упражнение и рефлексия по неделе, которая поможет добавить игры и свободы в жизнь. Бонус: Запись очень крутого эфира с сексологом Юлей Бабкиной.
Созависимость
Научимся распознавать созависимость не только в отношениях, но и в нашем культурном коде, чтобы смотреть на процессы шире. Большой текстовый материал про созависимость: что это, какие есть проявления, главные составляющие и как можно с ними работать. Запись двухчасового эфира с приглашенным психотерапевтом Ольгой Володькиной про созависимость. Рефлексия по неделе и подведение итогов месяца.
Месяц «Личные границы»
Четырёхнедельный курс по цене одной терапии
9000
р.
Купить
Структура месяца «отношения в паре»
Типы привязанности
Начинаем с цели на месяц. Определим свой тип привязанности, в лекции я расскажу о том, как они могут меняться. Сделаем упражнение, чтобы определить и принять свои ограничения
самоисследование своего отношения к отношениям
Сформируем свой портрет идеальных отношений. Я запишу лекцию о том, почему мы бываем без отношения, и в каких сферах может быть затык. Отдельно дам тест для тех, кому кажется, что вы выбираете не тех партнеров. Сделаем два важных упражнения. Если вы в отношениях, тоже будет актуально, потому что мы меняемся, и долгое партнерство - это всегда изменения, танец с обстоятельствами и обновление
Автономность и слияние
Прямой эфир с семейным психологом. Научимся выстраивать подходящий именно нам баланс автономности и слияния в паре
Коммуникация в паре
Научимся говорить друг с другом и не бояться быть уязвимыми. Будет мой эфир с Пашей про разговоры об отношениях, близость и уязвимость, где мы поделимся своим опытом. Сделаем важную письменную практику про уязвимость. И итоги месяца подведем вместе
Месяц «Отношения в паре»
Четырёхнедельный курс по цене одной терапии
9000
р.
Купить
Структура месяца «Бережное отношение к себе»
Бережно к себе - это как?
Отношения с собой - это самые важные отношения в нашей жизни, и их тоже нужно выстраивать, уделять этому время. Запись моего прямого эфира - два часа, посвящённых тому, из чего состоит бережное отношение к себе, и какие именно шаги мы можем делать каждый день для выстраивания отношений с собой! Разбор ситуаций на примерах из жизни. Бинго бережнорго отношения к себе. Сформируем личный план по улучшению отношений с собой
Внутренний критик
Разберемся, откуда у нас внутренний критик, и для чего он на самом деле нужен? Посмотрим, как можно иначе и закрепим это упражнением. Научимся понимать голос внутреннего критика и приглашать на его место заботу и поддержку
Забота о себе без насилия
Лекция о ненасильственном отношении к себе. Научимся видеть разницу между усилием и насилием. Разберем разные ситуации из фильмов и сериалов, а после сделаем упражнение
Здоровье
Обсудим женское здоровье, узнаем, что именно нужно регулярно проверять, и составим свой план чек-апа. Запись прямого эфира с эндокринологом, где мы узнали:
Как часто ходить к эндокринологу, делать узи щитовидной железы для профилактики? Стоит ли с какой-то регулярностью сдавать анализы на гормоны?
Про кортизол, который все пытаются снижать и лечить. Когда хронический стресс выходит за рамки обычного переутомления и является сбоем в работе гормонов? Что с этим делать? И что там с синдромом уставших надпочечников?
Беспокоит лишний вес: когда это связано с эндокринологией?
Что там с БАДами? Стоит ли пить что-то на регулярной основе?
Доступ к таблице контактов клуба. Подведение итогов интенсива.
Спасибо за подкаст «Мы расстались». Потому что именно с него 3 года назад началось моё знакомство темы нормальных отношений. Я как раз рассталась с парнем, было много страхов, утром по пути на работу я слушала подкаст и для себя узнала много нового. Не стала прыгать в очередные отношения, побыла наедине с собой и уже потом случились отношения, в которых я нахожусь до сих пор)
Елена
Участница интенсива Отношения в паре
Спасибо за клуб и интенсивы с темами месяца. Информация правда так классно подается, без нудятины, которая часто бывает в обучениях. Я уже готова проходить любые темы в таком формате) надеюсь, что про клуб узнает как можно больше людей! Настя и Катя, вы большие молодцы! Очень у вас тут уютно)
Дарья
Участница интенсива Смыслы и планы
Формат-супер, очень мне подходит. Я тоже только рефлексивные прогулки не сделала, нужно догонять. Через пару дней после нашей общей практики появилась такая энергия и ясность.
Юлия
Участница интенсива Смыслы и планы
Настя, материал, который ты даешь, бесценен. Пока слушала лекцию, подумала, вот бы ты книгу написала, я бы точно ее захотела прочитать, а потом ты говоришь, что не любишь тексты писать
Анастасия
Участница интенсива Бережное отношение к себе
Сезон «Отношения»
Три месяца интенсивов с бережным подходом
24300
р.
27000
р.
Купить
Остались вопросы по клубу? Напиши нашему менеджеру Кате в телеграм @ekaterina_tyapko или задай их в форме на сайте