Анастасия Ершова
Психотерапевт. Ведущая подкаста «Мы расстались».
Привет! Я основала клуб «Подруга подруге» Это место для всех девушек, у которых в ценностях свобода, удовольствие от жизни, непредубеждённость и развитие. В начале месяца мы вместе ставим цель и идем к ней в поддерживающей обстановке.

Это последний сезон нашего клуба, не пропусти!

Тебя ждет самый вдохновляющий месяц про желания сразу с 3 практикумами в общем кругу и два месяца в обновленном формате.

Клуб для девушек «Подруга подруге»

«Деньги»
Февраль в клубе – месяц про «Деньги»
10000
р.
Окончательно разберемся в своих отношениях с деньгами. Поймем, зачем они нужны именно нам и в каком количестве. Научимся работать с тем, что подсознательно мешает нам зарабатывать достаточно. И научимся осознанно планировать рост в доходе, чтобы достигать финансовых целей.
Интенсивы в клубе проходят каждый месяц
Четрыхнедельный интенсив посвящён одной теме. Три месяца в клубе объединены в сезон.
сезон Страсти
Самый вдохновляющий предновогодний месяц в нашем клубе будет посвящен желаниям.

Научимся осознанно определять свои истинные желания и разрешим себе хотеть большего, чтобы жить свою лучшую жизнь. Встретимся трижды на практикумах в Zoom: в общем кругу подведем итоги 2023 года, создадим вдохновляющую карту желаний и загадаем 2024 год так, чтобы получить от него максимум удовольствия.
Определим, какая у каждой из нас сексуальность и научимся обращаться с ней, чтобы чувствовать себя ярче, живее, свободнее. Обнаружим, что сейчас ее подавляет, чтобы больше не испытывать стыд за сексуальность и свое тело. Раз и навсегда разберемся со своим уровнем либидо и научимся свободно обсуждать с партнером все, что касается нашего секса.
Окончально разберемся в своих отношениях с деньгами. Поймем, зачем они нужны именно нам и в каком количестве. Научимся работать с тем, что подсознательно мешает нам зарабатывать достаточно. И научимся осознанно планировать рост в доходе, чтобы достигать финансовых целей.
Сезон отношений
Границы - это про то, что я внутри знаю, как со мной можно, и как нельзя. И могу об этом сообщить.

Почему на деле это не так просто?

Потому что за сложностями с отстаиванием границ может прятаться много всего:

- Страх отвержения (фу, хорошие девочки всегда целуют своих бабушек)

- Чувство ответственности за чужие реакции и чувства (я для тебя готовила, а ты уже где-то поела, ты вообще мой труд не ценишь)

- Желание всегда быть хорошей для окружающих (ласковое дитя двух маток сосет, скромность украшает и т.д.)

Если вы сейчас не в отношениях:
Исследуете свой тип привязанности, составите карту себя перед тем, как вступать отношениях. Сможете потом рассказать своему партнеру. Потому что, про коммуникацию, близость и уязвимость мы тоже поговорим.

Составите образ отношений, которые вы хотите. Чтобы не нырять с головой в то, что не подходит. Будем знать, как искать баланс и быть не слипшимися пельмешками, а двумя отдельными красивыми пельмешками из одной пачки.

А у тех, кто в паре, будет комбо для двоих! Сможете слушать лекции, обсуждать их и выполнять упражнения вместе. Мы меняемся, и долгое партнерство — это всегда танец с обстоятельствами и изменениями. С партнёром поисследуете себя и сможете выстраивать отношения, учитывая особенности друг друга. И конечно, делая это все вместе, вы будете тренировать ценнейшие навыки договариваться и быть уязвимым рядом с партнёром.
Это точно тот месяц, который я могу рекомендовать каждой.

Отношения с собой — это тоже отношения. И именно их я считаю самыми важными. Жизненный опыт
и ужасающая статистика разводов,
к сожалению, говорит о том, что
с партнёром мы можем быть
не навсегда. А отношения с собой — это точно на всю жизнь.
И то, насколько гармоничные отношения с собой я выстраиваю влияет на все сферы жизни.

За целый месяц самоисследования со мной за ручку, вы обязательно возьмёте в жизнь что-то новое, нужное и прекрасное!
сезон Самореализации
Интенсив про будущее, про жизнь, про планы!

Сначала пересоберем вместе ценности и потребности. Это нужно делать в каждый кризисный момент, а у нас их было пиздец как много за последние 3,5 года. Если этого не сделать, то можно после достижения УЖЕ неактуальных целей свалиться в разочарование.

А после актуализации ценностей
и потребностей пойдем в планирование. Я очень осознанно выбирала тему моего психологического эфира. Разберемся со сложностями и вместе отгорюем всё, что не свершилось, чтобы двигаться дальше. Потому что лучше планировать и иметь свободу среагировать в моменте на изменения обстоятельств, чем вовсе отказаться от будущего! А еще в этом интесиве потрясающий эфир с коучем про то, как ставить цели и планировать так, чтобы все реализовать.
Интенсив про рост, развитие и самореализацию через свои сильные стороны. Каждая из вас сможет найти, в чем хороши именно вы, какие у вас супер-силы, и как реализовывать свой потенциал через это.

Обсудим ваши сильные стороны, составим большую карту своего потенциала. А ещё можно будет выбрать, какой потенциал вы хотите реализовывать, а какой нет. Да, так можно!

Я дам психологические техники для работы с прокрастинацией, страхами и синдромом самозванца, которые останутся с вами навсегда, и к ним можно будет вернуться.

А ещё в этом интенсиве много моего опыта не только как терапевта, но и как человека, который сам работал в найме и делал свои проекты, достигал целей, ошибался, разочаровывался в старых целях, менял сферу деятельности и начинал все с нуля, много пробовал и продолжал двигаться вперед.
Интенсив посвящен основным ресурсам каждой из нас. Будем исследовать, куда они сливаются, и как можно их восполнить. Научимся замедляться и не зависеть от дешевого дофамина, не сливать деньги на иллюзию жизни, а еще использовать все ресурсы для достижения своих целей.

Для этого в первую очередь поговорим о том, как эффективно обращаться со своей физической энергией, чтобы она поддерживала наши психические процессы, а не тратила их. После мы определим, куда тратим эмоциональные ресурсы каждый день, и что из этого нам больше не подходит. Будет мой бережных прямой эфир на эту тему.

Еще в этом месяце я позову классного коуча на прямой эфир и будем вместе учиться осознанно управлять единственным невосполнимым ресурсом – временем. Последнюю неделю мы посвятим изучению своих отношений с деньгами, чтобы они действительно стали нашим ресурсом, а не бесконечным поводом для тревоги.

Что тебя ждёт?
Много контента
Упражнения, видео, тесты аудио, посты, разборы ситуаций и вопросов, задания для рефлексии по теме месяца
Эфиры в записи
Два эфира в месяц:
со мной и с приглашенным экспертом
Практика
Ориентир на практику и интеграцию в жизнь. Каждая неделя строится по системе ЗУН: знания, умения, навыки
Обучающее видео
Видео про постановку целей на обучение,
чтобы взять от интенсива максимум

что будет в каждой неделе:

1
Знание
Прямые эфиры, посты, аудио или видео от меня с разбором темы недели. Будет интенсивно, но бережно.
2
Умение
После погружения в тему будем смотреть, как это должно работать в идеальной ситуации, проходить тесты и разбирать вместе примеры из жизни
3
Навык
Каждую неделю новое классное упражнение или письменная практика, чтобы не застревать на уровне знаний, а внедрять изменения в свою жизнь
4
Интеграция
Это важный шаг, чтобы не вытеснить новую информацию. Разберем вопросы и поделимся чувствами. Обязательно будет рефлексия и обсуждение того, что получилось взять в жизнь, а что пока дается сложнее.
Отзывы участниц клуба
  • Спасибо за подкаст «Мы расстались». Потому что именно с него 3 года назад началось моё знакомство темы нормальных отношений. Я как раз рассталась с парнем, было много страхов, утром по пути на работу я слушала подкаст и для себя узнала много нового. Не стала прыгать в очередные отношения, побыла наедине с собой и уже потом случились отношения, в которых я нахожусь до сих пор)
    Елена
    Участница интенсива Отношения в паре
  • Спасибо за клуб и интенсивы с темами месяца. Информация правда так классно подается, без нудятины, которая часто бывает в обучениях. Я уже готова проходить любые темы в таком формате) надеюсь, что про клуб узнает как можно больше людей!
    Настя и Катя, вы большие молодцы! Очень у вас тут уютно)
    Дарья
    Участница интенсива Смыслы и планы
  • Читала вас сегодня и местами просто до слез, потому что это удивительно, какое пространство тут образовалось, сколько во всех нас смелости и силы разбираться в себе. И Настя, Катя, спасибо за вашу смелость в первую очередь. Потому что в вас правда очень много силы и уверенности вот так взять нас за руку и повести туда, куда обычно страшно, сейчас оглядываюсь и вообше не понимаю как это мы уже столько прошли. Словами не передать
    Александра
    Постоянная подписчица клуба
  • Для меня этот месяц в первую очередь сильно снизил тревогу по поводу отношений. Это супер важно, потому что у меня гтр и не так просто получается тревогу снизить. А у вас получилось и это маленькая победа. Лучше всего воспринимается информация в эфирах, причём если эфир проходит полностью в диалоге, то ещё легче воспринимается информация, Настины шуточки - это любовь, всегда разряжают серьезность темы))
    Елена
    Участница интенсива Отношения в паре
  • Формат-супер, очень мне подходит. Я тоже только рефлексивные прогулки не сделала, нужно догонять. Через пару дней после нашей общей практики появилась такая энергия и ясность.
    Юлия
    Участница интенсива Смыслы и планы
  • Настя, материал, который ты даешь, бесценен. Пока слушала лекцию, подумала, вот бы ты книгу написала, я бы точно ее захотела прочитать, а потом ты говоришь, что не любишь тексты писать
    Анастасия
    Участница интенсива Бережное отношение к себе
  • Я всё-таки очень рада, что я здесь, потому что за один этот эфир поняла, как часто могу свои ощущения в теле откладывать и игнорировать (звучит, конечно, страшно, но признаться себе в этом было для меня ещё одним важным шагом в процессе эфира).
    Даша
    Участница интенсива Бережное отношение к себе
  • Настя, хочется ещё раз сказать спасибо за разбор. В итоге к своей боли поняла через это, что хоть в теории много известно - на практике я в лучшем случае ещё только в самом начале пути этого бережного отношения к себе. Что во многих ситуациях я пока даже не осознаю, что тем или иным образом сама с собой обхожусь - ну так себе, мягко говоря.
    Настя
    Участница интенсива Бережное отношение к себе
Самые интересные вебинары также доступны
Каждый месяц мы приглашаем экспертов, которые делятся своими знаниями с нашими кошечками.
Самые лучшие эфиры доступны без подписки на клуб.
Коммуникация в паре
Запись вебинара
1490
р.
2500
р.
Вот, что мы обсудили:
⭐ Почему вообще важно разговаривать с партнером об отношениях?
⭐ О чем стоит разговаривать?
⭐ Как справиться со страхом быть уязвимым?
⭐ Как начать говорить, если я не разговорчивый?
⭐ Что делать, если раньше не разговаривали об отношениях? Как обсудить это с партнёром и сделать первые шаги к изменениям?
⭐ Как разговаривать, понимая, что вы на одной стороне?
⭐ Одна традиция, которая точно вас сблизит.
⭐ Вы решили поговорить об отношениях. Как разговориться?
⭐ Что стоит проговорить вначале?
⭐ Как не заебать друг друга разговорами?
⭐ Ответы на вопросы.
Как не убегать от дел? Про прокрастинацию
Запись вебинара
1990
р.
2500
р.
7 причин твоей прокрастинации. Как не убегать от дел?

Что будет на эфире?
⭐ Обнаружишь причины, почему ты прокрастинируешь?
⭐ Для каждой причины я дам тебе проверенные инструменты, как выйти из петли прокрастинации.
⭐ Запись останется навсегда. В любой момент в будущем, когда поймаешь себя за прокрастинацией, сможешь включить не очередную серию сериала, а эфир и вытащить себя из этого состояния.

На эфирах я такая же незанудная, как и в инстаграме. Будет бережно, с шутками-прибаутками и жизненными примерами, в которых легко узнать себя!

Лекции приходят каждую неделю
По теме недели я отправляю лекции всем участницам клуба. С теорией и домашним заданием.
развитие через сильные стороны
Запись этой лекции доступна бесплатно
⭐ Про слабые стороны
⭐ Не самая приятная, но освобождающая мысль
⭐ Что с этим делать?
⭐ Какие стороны сильные?
⭐ Что нужно для реализации собственного потенциала?
⭐ Как расти через сильные стороны, и какие у этого подхода преимущества?
⭐ Что делать, если сильных сторон нет?
⭐ Мой личный опыт
⭐ Отличие между отсутствием навыка, слабыми сторонами и навязанными убеждениями
⭐ Вдохновляющее заключение от меня
Остались вопросы по клубу? Напиши нашему менеджеру Кате в телеграм @ekaterina_tyapko или задай их в форме на сайте
Ответы на вопросы